Seminar 7: Schlafstörungen

Zusammenfassung: Es werden die Bereiche des individuellen Schlafbedarfs und Ursachen für Schlafstörungen behandelt. Im Umgang mit Schlafstörungen sollte man sich Gedanken zur Verwendung von Schlafmitteln machen. Mögliche Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität bieten individuell nutzbare Vorschläge und Ideen. Bei Bedarf kann eine Einführung in die physiologische Grundstruktur des Schlafes angeboten werden.

Inhalt des Seminars oder Vortrages:

Ursachen für Schlafstörungen können körperliche Erkrankungen (Schmerzen) oder seelische Erkrankungen/Belastungen, Stress, andauernder nächtlicher Geräuschpegel, berufliche Belastungen und Schichtarbeit etc. sein. Der Gebrauch von Schlafmitteln ist zu diskutieren, da die Gefahr der Gewöhnung und das Risiko einer Suchtentstehung gegeben ist. Auch Alkoholgenuß als Einschlafhilfe ist aus verschiedenen Gründen differenziert zu betrachten: in zu hohen Mengen stört er die Architektur des Schlafes; geringe Mengen Alkohols wirken einschläfernd; bei Alkoholabhängigkeit ist kein normaler Nachtschlaf möglich.

Eine Reihe von möglichen Maßnahmen mit dem Ziel eines ungestörten Ablaufes der Schlafzyklen werden angeboten. Die Vorschläge sind auf physiologischer Basis oder psychologischen Erkenntnissen entnommen. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, für sie individuell abgestimmte und unkompliziert durchzuführende Ratschläge mitzunehmen. Es seien einige Beispiele genannt wie der Umgang mit einer schlafvorbereitenden Entspannung, die Entwicklung eines Zu-Bett-Geh-Rituals oder der Erschaffung einer optimalen Schlafumgebung. Es besteht die Möglichkeit zur Beantwortung individueller Fragen.

Schlafstörungen bei Kindern

Der Schlafbedarf ist bei Kindern bereits wie bei Erwachsenen individuell unterschiedlich. Schlafstörungen bei Kindern sind oft ein Symptom psychischer Labilität und/oder antrainierter Verhaltensweisen, die häufig aufgrund von Unwissenheit oder Ärger und Gereiztheit der Eltern entstanden sind. Die bei Kindern am häufigsten auftretenden Schlafstörungen sowie deren Ursachen werden vorgestellt.

Im Umgang mit den Schlafstörungen werden den Eltern Ratschläge und Verhaltensweisen an die Hand gegeben, wie sie mit den Problemen verfahren und wie sie mit ihrem Kind ein neues Schlafverhalten üben können. Bei Bedarf kann eine Einführung in die physiologische Grundstruktur des Schlafes angeboten werden.