Vorlesung an der Musikhochschule Lübeck im Rahmen des Lehrauftrages für "Musikerpsychologie und Mentales Training"
Thema
Die Belastungen durch Aufregung, Lampenfieber und Stress haben für Musiker
fatale Folgen: Physiologische Reaktionen wie Muskelzittern, Wegbleiben der Stimme,
Konzentrationsschwäche u. ä. sind nicht bezwingbar und bleiben trotz
allen Übens hartnäckig bestehen. Es ist im heutigen Alltag immer noch
so, dass in Stresssituationen auf körperlicher Ebene uralte Reaktionsmechanismen
ablaufen: Menschen reagieren nach wie vor wie eine Gazelle, die, von einem Löwen
gejagt, durch die Steppe hetzt. Doch wie ist diese Situation zu bewältigen,
wenn stattdessen ein Konzert oder auch "nur" eine schwere Passage
gespielt werden sollen?
Die Entwicklung individueller Vorgehensweisen im Umgang mit Stress und Lampenfieber
sowie das Erlernen von Studientechniken zur optimalen Prüfungsvorbereitung
setzt sich aus fünf Bereichen zusammen: Der neurobiologischen Stressforschung,
der Betrachtung der persönlichkeitsspezifischen Berufswahlhintergründe,
den kognitiven Verfahren (sportwissenschaftlich fundierte Auftrittsvorbereitung,
Mentales Training u.a.), einer Darstellung der Wirkweise und Diskussion der
medikamentösen Hilfen und den fachlich orientierten Entspannungsverfahren.
Letztere werden in Anschluss an die theoretischen Ausführungen systematisch
eingeübt (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Körperwahrnehmungsübungen) Weitere Seminarthemen sind z.
B. Konzentration, Motivation, Perfektionismus, Üben etc.
Ziel
Die Studenten sollten nach Abschluss des Seminars aus eigener Initiative in
der Lage sein, die für sie individuell stimmigen Methoden zur Stressreduktion
(insbesondere der Prüfungsvorbereitung) anwenden zu können. Als Grundlage
dienen das Basiswissen zu Stress, Lampenfieber sowie kognitive Verfahren (Mentales
Training, fundierte Auftrittsvorbereitung, Zeitmanagement) und die verschiedenen
Entspannungsverfahren.
Die Veranstaltung ist als zweistündiges, wöchentlich gehaltenes Seminar
konzipiert, bestehend aus einem Theorie- sowie einem Praxisteil.
Maximale Teilnehmerzahl Praxis: 20 Teilnehmer
Termin
mittwochs 14:30 bis 15:30 Uhr (Vorlesung), 15:30 bis 16:30 Uhr (Praxis Anfänger und Fortgeschrittene)
Vorlesung im Rahmen des Studiengangs Medizintechnik/Studiengang Hörgeräteakustik an der Fachhochschule Lübeck (FHL) in Kooperation mit der Medizinischen Universität (MUL) und der Akademie für Hörgeräteakustik Lübeck.