Trotz aller Zivilisation laufen im derzeitigen Alltag in Stresssituationen auf körperlicher Ebene immer noch uralte physiologische Reaktionsmechanismen ab: Menschen reagieren nach wie vor wie eine Gazelle, die, von einem Löwen gejagt, durch die Steppe hetzt. Doch wie ist diese Situation zu bewältigen?
Inhalt des Seminars: Nach einer
Definition des Stressphänomens werden einige physiologische
Erscheinungsformen beleuchtet, wie sie vielen Menschen bekannt
sind, beispielsweise stressbedingte Beeinflussung von Schlaf,
bei Verspannungen des Körpers oder bei anderen angstauslösenden
Situationen.
Zwischenmenschliche Konflikte
und Spannungssituationen können ebenfalls Stress verursachen.
Anwendungsmöglichkeiten von Kommunikationsstrategien werden
zu den Themen vorgestellt:
Einige Möglichkeiten der Bewältigung von Stress werden unter dem Oberbegriff des "Antistresstrainings" zusammengefasst. Dazu werden sowohl therapeutische Verfahren wie Atemtherapie oder Meditation als auch naive psychoregulative Methoden gezählt (beispielsweise sportliche Betätigung oder soziale Kontakte).
Im Seminar sollen verschiedene Methoden kurz vorgestellt werden. Weiterhin wird angeboten, einige Verfahren in Grundzügen kennenzulernen und sie selber auszuprobieren (Gesichtswahrnehmungsübung, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und anderes).
Ziel des Seminars: Mit Hilfe grundlegender Informationen zur Stressentstehung und -bewältigung bekommen die Teilnehmer im Alltag ohne großen Aufwand anzuwendende Vorschläge an die Hand, welche ein dauerhaftes "Ausbrennen" der körpereigenen Ressourcen verhindern können. Jeder Mensch ist in der Lage, seine eigenen "ökologischen Nischen" zu entdecken und fortzuentwickeln.